減輕「精神壓力」的妙法

減輕「精神壓力」的妙法

當你發現自己「精神壓力」很大的時候，如何疏解呢？

上帝所造的人體是一團奇妙的化學反應機制，不良的體內化學環境導致疾病，平衡健康的化學環境抵抗疾病的發生或發展。

而「精神壓力」（stress）是導致體內化學失衡的一項重大因素。

長期的「精神壓力」不僅可能引起憂鬱症，很多其它疾病（據說大多數的疾病），都與stress有關。

興奮抗進、放鬆

消極、負面：

敵意、憤怒、憎恨、沮喪、懼怕、嫉妒…等。

憂鬱、孤單、悲哀、絕望…等。

積極、正面 ：

得勝、喜悅、勇敢、仁愛…等。

滿足、熱忱、同情心、同理心…等。

上邊這個圖能夠幫助你衡量自己的「精神/情緒」狀態。

你今天大多數時間是「正面情緒」居多呢，還是「負面情緒」居多？

是很「興奮」呢，還是很「放鬆」呢？

如果，感受太多的「負面情緒」，就需要想辦法疏解，免得生病。

如果，已經生病，疏解「負面情緒」能夠幫助你恢復健康。

從這個角度來說，你的健康是掌握在自己手裏的，不是靠運氣！

如何 消解「負面情緒」呢？

到神面前「禱告」和「請人為自己禱告」是很重要的一方面。

不要再試圖靠「自己」了，你如果有辦法靠「自己」，你早就萬事大吉了。

請人為你「禱告」是需要「溝通」和「分享」的，這對很多人可能是障礙，他們寧願神不知鬼不覺地自己把問題解決，報喜不報憂成了一種很難放下來的習慣性防衛，這是另外的話題。

本文取自Mimi Guarneri醫生的《身體自愈科學》課程的第13課。

她教人如何用深呼吸法調整植物神經系統活動和體內的化學成分，達到疏解「負面情緒」的效果。

生活中常常會遇到「很難相處的人」，很棘手的事，涉及自己利益的危機。

這些事件的發生不在我們的掌控之內，但是如何看待和反應卻是可以掌控的。

當「負面思想」忽然占據心頭的時候，Guarneri醫生說，你要設法take a time out，就是「離開/出去」一下，坐下來「深呼吸」幾次。

因為「吸氣」的時候使你心律加快，「呼氣」的時候心律降低。

有規律地呼吸幾次，就起到穩定你的植物神經系統的作用，爭取呼5秒鐘、吸5秒鐘，再呼5秒、吸5秒...這個過程，會立即干擾你原本的「壓力」生理反應，立即達到調節「放鬆」的效果。

在「深呼吸」的基礎上，Guarneri建議加上「心思意念」來幫助，叫做heart focused breath。也就是在作「深呼吸」時，想一些能讓自己「放鬆」的「念頭」或「畫面」，

例如：你的嬰孩或孫兒？你所喜愛的小貓小狗？某個特別的地方？

抓住那個「良好感覺」之後，持守20秒鐘，讓那感覺環繞包圍自己全身。

待你的「感覺」好些時，才再「動腦筋」，想「對策」，

就減少在「壓力」之下「說錯、辦錯」的機會。

當你感到「焦慮」stressful的時候作「深呼吸」，

當你感到「事情」「應付不來」的時候作「深呼吸」，要不要現在就試試？

願「和你同在的主」有機會「幫助」你！

「我 和 魔鬼」的 對話

「我 和 魔鬼」的對話                     黃智斌

(1)

撒旦對我說：

「來吧，跟我來吧，跟我一起享受世間最美好的一切，讓你幸福。」

我對撒旦說：

「不，世間快樂是暫時的，若我跟著你走，只能會得到無限的痛苦空虛。

即使我缺乏有多少世間快樂，但我可以在主裏面得到永恆的幸福。」

(2)

撒旦說：

「若主耶穌愛你，為什麼給你那麼多苦難，更何況你身體有不完美的地方？」

我說：

「若沒有苦難，我怎麼能認識主，在主裏有平安喜樂呢？

是的，在世間，我會遭遇有多少苦難，經歷有多少失敗和挫折，但是主應許我有永恆喜樂的生命。

還有，我身體雖然有缺陷，但是這其中自有上帝的美意，

再說，這身體是必朽壞的，根本不值得介意。

上帝會應許我有永生的必不朽壞的屬靈的身體，

這是值得我開心幸福的一件事。」

(3)

撒旦說：

「你過來我面前，向我跪拜，我保證讓你擁有世間的財富、地位、名譽、權利還有美女。」

我說：

「不行！我只能侍奉造我的主，僅能敬拜獨一的真神，

我根本不需要你說的世間上的一切，而只需要主的平安喜樂。」

(4)

撒旦說：

「看看現在的你，單身一個，沒談過一次戀愛，苦苦尋求愛情八年。

你常常向主禱告，主卻沒有給你另一半。」

我說：

「對，我不得不渴望愛情。但我堅信天父會給我預備另一半，只是時間沒有到。

即使我一生沒有另一半，但自有天父的美意。

我剛說過，即使缺乏有多少世間快樂，但這一點不重要，最重要的是在天父那裏得到永生的幸福。」

(5)

撒旦說：

「你真是個傻瓜，其實，你可以去喜歡並追求一個女孩，雖然她未信主，你可以向她傳福音啊！」

我說：

「不可試探主我的神。我怎麼可以去追求一個未信主的女孩呢？

要是她一直不信主，那對兩人來說都是感情上的折磨。

我只能向她傳福音就行了。」

(6)

撒旦說：

「你不覺得跟從主的代價是非常大的嗎？這世界都恨你，壓迫你！」

我說：

「是的，我跟從主的代價對這短暫的世界來說是非常大的，但是對永恆的國度來說是非常小的。

我寧願在世間受苦一輩子，也不願意跟著你走下 永刑之地 -- 地獄！」

(7)

撒旦說：

「我知道你內心很渴望獲得世間所有的快樂，要不這樣，等你享盡了世間所有的快樂之後，到你臨死之前，你向主認罪悔改，

同時，這樣就可以跟著你主上天國，享受永恆的快樂，這不是一舉兩得嗎？」

我說：

「這萬萬不能！你的謊言充滿著誘惑，我知道你在天使中是最聰明的一個，花盡了有多少心思，不知道你迷惑了世間有多少個人，讓他們跟著你走上 地獄之路，無限痛苦！

撒旦，我們不歡迎你，請你遠遠的離開吧！」

(8)

撒旦「生氣」的說：

「若你現在不聽從我的話，我今後要不斷的騷擾你，壓迫你！」

我說：

「即使你奪去我的身體，但是 我的靈魂 卻在 上帝的保守 之下。」

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